Luisa Regent, licenciada en nutrición comparte sus consejos y tips sobre alimentación.
No como grandes cantidades, pero nunca como frutas y verduras. ¿Cómo afecta eso en mi organismo y mi rendimiento?
Los alimentos proporcionan los nutrientes pero ningún alimento por sí solo contiene todos los nutrientes que necesitas. Por esto la alimentación diaria debe incluir alimentos de todos los grupos: lácteos y quesos, carnes y huevos, frutas y verduras, cereales, legumbres [...]
¿Qué pasa si siempre después de las carreras nos sobrepasamos con lo que comemos?
Si no somos ordenados en la cantidad de alimento a ingerir por comida, el exceso ingerido por encima de lo consumido es acumulado por el organismo en forma de grasa, con la consecuencia de que tu peso aumentará más de [...]
¿Es bueno para nuestro organismo y el control de peso comer muy por debajo de nuestro requerimiento (o no comer nada) los días previos a una carrera? Galería¿Es bueno para nuestro organismo y el control de peso comer muy por debajo de nuestro requerimiento (o no comer nada) los días previos a una carrera?
¿Es bueno para nuestro organismo y el control de peso comer muy por debajo de nuestro requerimiento (o no comer nada) los días previos a una carrera?
El comer significativamente menos de lo que se necesita puede provocar fatiga durante las actividades diarias, en especial cuando el consumo de energía es más intenso, como en el caso de las actividades de entrenamiento y competencia. Si bien la [...]
¿Cómo es la distribución de tus comidas en el día?
Te proponemos hacer un ejercicio para evaluar cómo es la distribución de tus comidas en el día: anotar por un par de días lo que comes durante el día y así luego en la noche chequear que tan alejados de [...]
¿Cómo hacer una adecuada distribución de comidas?
Todo depende de una buena planificación. Es imprescindible que planifiques tus horarios en función de las actividades que se tendrán en la jornada. No solo los tiempos en que se estará entrenando en la pista, sino también el resto de [...]
¿Sabías que hacer una adecuada distribución de comidas en el día te ayuda a controlar tu peso?
¿Cómo funciona esto? En primer lugar debemos tener presente que para hacer cualquier actividad física y rendir de la mejor manera posible nuestro cuerpo necesita tener energía suficiente la cual se obtiene a través de la ingesta frecuente de alimentos. [...]
