Entrenamientos para Jockeys y Jinetes

¡A quemar calorías! Músculos involucrados: Músculos de la cintura escapular, abs, cuadriceps, isquitibiales, gemelos y glúteos.

Remo hacia adelante con peso + sentadillas, los músculo involucrados son: erectores espinales, biceps, deltoides, recto y transverso abdominal, oblicuos, dorsal ancho, deltoides posteriores, trapecio.

Tres tipos diferentes de planchas, involucrando los músculos transversal abdominal, recto anterior, erectores de la columna vertebral, glúteo, cuádriceps femonal e izquiotibiales.

Intervienen los músculos oblicuos contralaterales int. y ext., recto anterior, transverso abdominal y flexores de la cadera.

Para arrancar la semana, entrenamiento de piernas con algo de brazos, dos tipos de sentadilla.

Músculos involucrados: traverso abdominal y rector anterior.