Luisa Regent, licenciada en nutrición comparte sus consejos y tips sobre alimentación.
Recomendaciones de que no hacer:
Ayunos prolongados. “Picotear" alimentos entre horas fuera de las comidas y colaciones establecidas. Comer más de una porción/repetir el plato. Realizar comidas con alto aporte de calorías y sin aporte de nutrientes, incluso al finalizar un día o fin de [...]
Recomendaciones de que sí hacer
1- Planifica tus horarios, entre ellos las comidas del día. Esto te permitirá realizar las 4 comidas diarias más las colaciones, evitando que pases más de 4 horas en ayuno. 2- Comer despacio, masticar bien y sin hacer otras actividades [...]
¿Y el alcohol? ¿Puede afectar mi peso?
El consumo de bebidas alcohólicas no forma parte de una alimentación saludable porque no aporta nutrientes y porque aporta lo que llamamos “calorías vacías”. Estas son responsables del aumento de peso a través de la formación de grasa. Es decir, [...]
¿El entrenamiento me va a hacer aumentar de peso?
El entrenamiento físico puede tener efectos secundarios no deseados como por ejemplo aumentar demasiado la masa muscular y, por lo tanto, el peso. Por tal motivo, es imprescindible asesorarse acerca de cuáles son las rutinas más adecuadas de entrenamiento para [...]
¿Cómo hago para saber si estoy bien hidratado?
Para estar correctamente hidratado se recomienda un consumo aproximado de 1 litro y medio distribuido a lo largo del día. La hidratación también requiere de planificación para lograrlo. Te sugerimos que lleves contigo una botella de agua de ½ litro [...]
¿Por qué el agua es tan importante para que nuestro cuerpo esté en buen estado físico? ¿Qué es lo que le pasa a nuestro cuerpo cuando está deshidratado? Galería¿Por qué el agua es tan importante para que nuestro cuerpo esté en buen estado físico? ¿Qué es lo que le pasa a nuestro cuerpo cuando está deshidratado?
¿Por qué el agua es tan importante para que nuestro cuerpo esté en buen estado físico? ¿Qué es lo que le pasa a nuestro cuerpo cuando está deshidratado?
El agua es el principal componente de nuestro cuerpo (entre el 65% y 70% del cuerpo de un adulto está compuesto por agua). Por lo tanto podemos deducir que estar correctamente hidratados es necesario para que el organismo pueda funcionar [...]
